, я просыпаюсь, чувствуя себя толстым. Сегодня я проснулся, чувствуя, что завтра я собирался пробежать темп, но принял решение сделать это сегодня, учитывая, что мне было хорошо. Я рад, что сделал – моя последняя темпа миля была 7:54! Я не думаю, что когда -либо пробежал милю так быстро раньше !!
Вчера я остановился в магазине для сока. Я чувствую, что я болею, OJ и дополнительный сон всегда помогают мне встряхнуть. Я также взял корицу, взрывающуюся Cheerios. Ранее на этой неделе я указал, что избегал их на днях, потому что знал, что я не в хорошем месте, чтобы иметь это. Но я проработал в свой день и только что принял решение получить его на десерт или второй ужин (я съел суп из тортильи рано). Я дал себе разрешение есть столько, сколько хотел, и просто получать удовольствие от этого.
Мои самые текущие видео
Идея бега оставаться здоровой во время вспышки Covid19
Идея, чтобы оставаться здоровой во время вспышки коронавируса. Можете ли вы бежать и выйти на улицу во время пребывания дома? Вот совет, который поможет вам не прикасаться к вашему лицу …
Больше видео
0 секунд 2 минут, 25 секунд
Следующий
Что я ем за день – бегун
14:26
Жить
00:00
08:21
02:25
Это вкусно! Это может быть не то, что меня заполняет, но на 110 кальсов за чашку я могу много есть без большого урона.
Этим утром я включил его в свою миску для йогурта.
Остальная часть чаши включала в себя нагретую тыкву, йогурт, семена чиа, витатоп и ПБ.
С моим менее фотогеничным кофе со льдом на стороне …
Понедельник мини-холмы!
Я записал свои мини-цели в понедельник в течение следующих 10 недель в зависимости от моей потери веса и целей. Каждую неделю в течение следующих 2 1/2 месяца я собираюсь добавлять мини-голубь и опираться на них. Несколько недель они довольно легкие, но они разумные и доставят меня туда, куда я хочу пойти
Неделя 1 понедельник, 31 января, мини-цели:
1. Съешьте здоровый завтрак к 8 утра (я продолжаю отталкивать это, и он бросает мой день).)
2. На основе цели № 1 – в постели до 10 вечера, я могу быть на 6 и тренироваться рано.
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться